اللياقة البدنية وتأثيرها على نمط الحياة

بواسطة -

اللياقة البدنية



هي مستوى الحالة البدنية الّتي يعتمد عليها الإنسان الرّياضي في مكونات اللّياقة البدنية الخاصة برياضته والّتي يتم قياسها بأجهزة القياس والاختبارات العلمية ومقارنتها بالمستوى الأمثل أو عبارة عن قدرة الفرد وكفاءتُه البدنية للقيام بدوره في الحياة دون إجهاد أو تعب.
يوجد هناك اهتمام كبير جدا باللياقة البدنية في جميع دول العالم لكن قد يكون من الصعب تحديد التعريف الدقيق والصحيح للياقة البدنية يمكن ان يكون متفق عليه لدى الجميع سواء المختصين او المهتمين باللياقة , حيث من الممكن ان تجد هناك اكثر من تعريف للياقة البدنية حيث سنبين ذلك من خلال الاتي .

عرف Clarke اللياقة البدنية 1976

انها عبارة عن القدرة على تنفيذ الاعباء اليومية بقوة وتركيز ووعي من دون تعب لا مبرر له من توفر قدر كافي من الطاقة .
اللياقة البدنية وتأثيرها على نمط الحياة 


ويعرفها Hoekey 1981 

انها عبارة عن الحالة البدنية التي يمكن للفرد من خلالها تنفيذ الاعباء اليومية بكفاءة عالية , مع اضافة انها مسألة فردية تعني قدرة الفرد نفسه على القيام باعماله اليومية ضمن الامكانيات البدنية له , والقدرة على القيام بالاعمال اليومية يعتمد بشكل خاص على التكوينات الجسمية والنفسية والروحية والعقلية والعاطفية لكل شخص .

بعض المعلومات عن اللياقة البدنية 

من خلال التطور العلمي والتقدم التكنلوجي تتغير مفاهيم اللياقة البدنية , وتتطور الاساليب الحياة بين بداية القرن العشرين وبين آخره , حيث ان اللياقة البدنية في وقتنا تقاس بمدى الكفاءة وتحمل الجهاز التنفسي المكون من القلب والرئتين اما في السابق كان يتم التركيز في قياسها على القوة العضلية للفرد .
تم تتطور مفهوم اللياقة البدنية في اوائل السبعينات بشكل كبير بالاخص عند انتشار رياضة الجري لمسافات طويلة , حيث اصبحت من الرياضات الشهيرة في ذلك الوقت بسبب الاقبال الكبير على ممارستها كونها من الطرق المميزة في اكتساب اللياقة البدنية بشكل 

اللياقة البدنية وتأثيرها على نمط الحياة 

عام , كما انها تساعد في التعزيز والتحسين من اداء الجهاز التنفسي والمحافظة على الوزن المثالي والمميز للجسم والزيادة في قوة عضلات الجسم .

فوائد اللياقة البدنية

هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها عند ممارسة اللياقة البدنية وتتمثل بـ :
  • تساعد اللياقة البدنية في التخفيف من التجاعيد واثار الشيخوخة
  • تعد من افضل الطرق للقضاء على وقت الفراغ بطريقة مفيدة
  • تزيد اللياقة البدنية من الثقة بالنفس
  • تساهم اللياقة البدنية في الشعور الايجابي ومقاومة الجسم للتوتر والتعب العصبي 
  • تساعد اللياقة البدنية في انتاج الطاقة المفيدة من خلال زيادة حرق المواد الغذائية في الجسم 
  • تعزز من عمل الاوتار والاربطة كما تساعد اللياقة البدنية في كفاءة عمل المفاصل
  • تحافظ اللياقة البدنية على الحصول على الجسم المميز والمثالي من خلال التخلص من الوزن الزائد .
  • تعمل اللياقة البدنية كدرع وواقي للعديد من الامراض القلبية والاوعية الدموية .
  • تعزز وتحسن من عمل معظم اجهزة الجسم كالجهاز العضلي والجهاز التنفسي .

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اعراض مرض الكبد الاسباب والعلاج

بواسطة -
صورة
 مرض الكبد الكبد هو اكبر غدة واكبر جهاز داخلي في جسم الانسان , حيث يكون وزن الكبد الطبيعي 1.5 كجم ويمتلك الكبد العديد من الخصائص والوظائف منها وظائف الغدد القنوية والغدد الصماء. يكون حجم الكبد بحجم كرة قدم تقريبا يتواجد بشكل مباشر تحت القفص الصدري على الجانب الايمن من البطن من اهم وظائفه ايضا تخليص الجسم من المواد السامة وهضم الطعام .  في بعض الحالات قد يمكن تناقل مرض الكبد كأحد الامراض الوراثية التي تحمل العديد من المشاكل للكبد , ويمكن ان يؤدي الى تلف الكبد من خلال بعض العوامل مثل السمنة الزائدة وتعاطي الكحول والفيروسات . يمكن الاصابة بتشمع الكبد في حال تلف الكبد الذي يحصل مع مرور الوقت وينتج عن ذلك فشل الكبد وتعتبر من الحالات الخطيرة التي قد تؤدي الى الموت في حال عدم العلاج المبكر الذي قد يمنح الكبد الشفاء مع مرور الوقت . يتدفق من خلال الكبد 1500مل من الدم في غضون 30 دقيقة الذي يعد ضمان لكفاءة العمل كما يعد الكبد هو المكان الرئيسي الذي يتم فيه الانتشار النقيلي من السرطان . باستطاعة الكبد تأدية العديد من الوظائف المهمة جدا للجسم , كتخليص الجسم من المواد الضارة والسامة . كما...
قراءة المزيد

فوائد الحليب لا تحصى تعرف على أهمها

بواسطة -
صورة
 فوائد الحليب يعد الحليب من اقدم المشروبات التي يتم تناولها في انحاء العالم كافة , لكن هناك العديد ممن يفكر بين فوائد واضرار الحليب , التي سوف نقوم بشرح اهمها من خلال المقال التالي . يعد الحليب من اهم السوائل الغنية بالمغذيات التي يتم انتاجها من خلال الثدييات الاناث من اجل اطعام اولادها , كما يعد الحليب الاكثر انتشارا واستهلاكا بين الناس هو المستخلص من الابقار والاغنام والماعز . يعد الحليب من اهم المواضيع ضمن عالم التغذية , حيث هناك من يفكر في فوائد الحليب او اذا كان هناك اضرار لتناوله , لذلك يتوجب علينا توضيح اهم الفوائد التي يمكن الحصول  عليها عند تناول الحليب , والآثار الجانبية له ان كان له اضرار مما يسهل عليك الاختيار المناسب لصحتك . ماذا يحتوي الحليب ؟ يمتلك الحليب العديد من العناصر الغذائية للجسم وهي كالاتي : المغنيسيوم : يساعد في تقوية العظام وبنائها وانتاج الطاقة من الغذاء , كما انه يعد مهم جدا خلال عمليات الاسترخاء والتقلص للعضلات ونقل المحفزات العصبية . البوتاسيوم : يساعد بشكل كبير في الحفاظ على توزان السوائل والاحماض والشوادر , كما يحافظ على الاداء الط...
قراءة المزيد

فوائد الحلتيت للسحر علاج قوي وفعال من القرآن قد يذهلك ؟

بواسطة -
صورة
إضافة الى فوائد الحلتيت للسحر يعد جزءًا لا غنى عنه في المطبخ الهندي، وهو صمغ اللاتكس الذي يتم استخراجه من أنواع عديدة الأعشاب المعمرة. وعادةً يتم طحنه إلى مسحوق، ويستخدم كتوابل لإضافة نكهة لذيذة للطعام أو كعلاج بسبب خصائصه الطبية. وقد عرف الحلتيت بالمزايا الصحية التي يقدمها بفضل خواصه الطاردة للريح، والمضادة للفيروسات والبكتيريا، كما أنه يعد مدر جيد للبول. فوائد الحلتيت للسحر والمس والمعدة يعرف أيضا الحلتيت بمسمى آخر بصمغ الأنجدان , ذات الرائحة الكريهة , والطعم المر جدا , تستخرج هذه النبتة من من ساق وجذور نبات الشمر البري , هناك العديد من الطرق المستخدمة للحصول على فوائد السحتيت للسحر والمس والعديد من الأمور الأخرى ويمكن استخدامه كمضاد للإنتفاخ وعلاج إلتهاب الشعب الهوائية . سنشرح فيما يلي بعض خصائص وفوائد الحلتيت وطريقة الإستخدام الصحيحة والتي غالبا ما يتم تطبيقها بشكل خاطىء من العديد من الأشخاص . فوائد الحلتيت للعين يستخدم الحلتيت كإحدى العلاجات القوية والفعالة للعين , كونه من الأعشاب الحارة التي تتميز في علاج السحر والعين . يتم ذلك من خلال وضع 2 جرام من الحلتيت مع البخور من ثم يتم ...
قراءة المزيد