الصحة والجمال

  عضلات البطن مهمة جدا للمحافظة على استقرار الجذع وزيادة قوته , وتعزيز حماية العمود الفقري , كذلك المحافظة على الأحشاء في مكانها , والتحسين من النشاط اليومي للعديد من الوظائف داخل الجسم كالتبول والتنفس والتغوط وغيرها الكثير . عضلات البطن كبيرة وقوية وظاهرة ويكون عددها خمس عضلات تبدأ من الصدر وتنتهي بالجزء العلوي من الحوض . يتم عمل عضلات البطن بشكل مترابط معا لأنها تتقاطع وتترابط فيما بينها , من خلال المقال التالي سوف نشرح جميع المعلومات التي تخص عضلات البطن بشكل كامل والوظائف التي تقوم بها عضلات البطن . ما هي عضلات البطن ؟ أيضا تصنف عضلات البطن على حسب المنطقة التي توجد فيها كباقي أعضاء الجسم , لذلك تتكون عضلات البطن من ثلاث مجموعات رئيسية هي : العضلات الجانبية : تتكون من العضلة المستعرضة والعضلة المائلة الداخلية والعضلة المائلة الخارجية العضلات الأمامية : عضلة هرمية وعضلة أمامية مستقيمة العضلة الخلفية : أسفل الظهر عضلة مربعة عضلات البطن الأمامية تأتي عضلات البطن الأمامية في منطقة البطن أي في الجزء الأمامي للبطن , من الحوض حتى الأضلاع , تتكون من عضلتان : الأولى مستقيمة أمامية و ال...

عناصر اللياقة البدنية   عناصر اللياقة البدنية للفرد هي عبارة عن مقدار التوافق في الحالة البدنية بين عناصر اللياقة البدنية والمقدار الممتلك لها من خلال قياسات محددة , يمكن ان تقاس من خلال العديد من الأجهزة المخصصة للقياس والاختبارات . تنقسم اللياقة البدنية الى بعض العناصر المهمة التي تتمثل بـ : التحمل هي عبارة عن قدرة الشخص على التحمل ومقاومة التعب والضغط الذي يواجهه اثناء اللعب , حيث يعتبر مهم جدا للأنشطة الرياضية التي عادة ما تحتاج الى وقت طويل من العمل المستمر , ويعمل على تعزيز الإرادة من خلال العديد من العوامل منها الحالة النفسية والعادات الشخصية والوراثة . التوافق العضلي العصبي هي عبارة عن القدرة على تأدية الاعمال العضلية و البدنية من خلال الاعتماد على الجهاز العصبي , كتأدية العديد من الحركات في نفس الوقت . التوازن يتم تأدية التوازن من خلال تأدية بعض الحركات كالمشي على الحبل او الوقوف على رجل واحدة , تعد من احدى العوامل الرئيسية والمهمة للعديد من الرياضات كالجمباز . وأيضا تحسن مستوى الأداء وتحقق الاستجابة السريعة عند المن...

اللياقة البدنية هي مستوى الحالة البدنية الّتي يعتمد عليها الإنسان الرّياضي في مكونات اللّياقة البدنية الخاصة برياضته والّتي يتم قياسها بأجهزة القياس والاختبارات العلمية ومقارنتها بالمستوى الأمثل أو عبارة عن قدرة الفرد وكفاءتُه البدنية للقيام بدوره في الحياة دون إجهاد أو تعب. يوجد هناك اهتمام كبير جدا باللياقة البدنية في جميع دول العالم لكن قد يكون من الصعب تحديد التعريف الدقيق والصحيح للياقة البدنية يمكن ان يكون متفق عليه لدى الجميع سواء المختصين او المهتمين باللياقة , حيث من الممكن ان تجد هناك اكثر من تعريف للياقة البدنية حيث سنبين ذلك من خلال الاتي . عرف Clarke اللياقة البدنية 1976 انها عبارة عن القدرة على تنفيذ الاعباء اليومية بقوة وتركيز ووعي من دون تعب لا مبرر له من توفر قدر كافي من الطاقة . اللياقة البدنية وتأثيرها على نمط الحياة  ويعرفها Hoekey 1981  انها عبارة عن الحالة البدنية التي يمكن للفرد من خلالها تنفيذ الاعباء اليومية بكفاءة عالية , مع اضافة انها مسألة فردية تعني قدرة الفرد نفسه على القيام باعماله اليومية ضمن الامكانيات البدنية له , والقدرة على القيام ...

الامراض الوراثية هناك العديد من الامراض الوراثية التي يتم تصنيفها من الامراض التي تنتقل من شخص الى اخر عن طريق الجينات الوراثية من اقرب الاشخاص اليك من العائلة من الاباء والاجداد . حيث من الممكن ان تأتي الامراض الوراثية بعدة اشكال منها الامراض العضوية والعصبية والنفسية , حيث هنام العديد من الدراسات والابحاث التي اشارت الى عدد من الامراض الوارثية التي انتشرت بشكل واسع من اهمها : انواع الامراض الوارثية  هناك العديد من الامراض الوراثية التي سوف نقوم بذكر اهم هذه الامراض ذات الشهرة الواسعة وهي : الثلاسيميا تعتبر الثلاسيميا من اكثر الامراض الوراثية شيوعا , حيث تتكون من مجموعة من الاضطرابات التي تحصل في الدم الموروثة . من اهم اعراض مرض الثلاسيميا التبول الداكن وضعف الشهية والضيق في التنفس والارهاق وتضخم الطحال وكسر العظام . فقر الدم المنجلى من اعراض فقر الدم المنجلى الحمى والتأخر في النمو والارهاق وضيق التنفس والزيادة في معدل ضربات القلب . حيث تكون خلايا الدم الحمراء على هيئة هلال مما قد يؤدي الى التخفيف من قدرة خلايا الدم الحمراء على الاكسجين , مما يؤدي في بعض الحالات الى العديد من ازما...

تمارين كيجل تعتبر تمارين كيجل من اهم التمارين التي تحافظ على صحة الجسم للرجال والنساء حيث انها ذات فائدة كبيرة للعضلات في قاع الحوض , التي تساعد في عمل الرحو والامعاء الدقيقة والمثانة والمستقيم كما ان تمارين كيجل للرجال ذات فائدة كبيرة في الحياة الجنسية حيث انها ذات فعالية كبيرة في القدرة على التحكم في الاعضاء التناسلية للنساء والرجال . ظهرت تمارين عضلات كيجل وتم وصفها في عام 1948 من خلال الطبيب ارنولد كيجل الذي تم تسمية هذه التمارين تيمنا به حيث لها فائدة كبيرة في العلاجات غير الجراحية التي تساعد على الاسترخاء وزيادة القدرة عند الاعضاء الجنسية للرجال والنساء . مكان عضلات كيجل عضلات قاع الحوض يتم استخدام تمارين كيجل للرجال والنساء بشكل كبيركجزء من الروتين اليومي من اجل الابتعاد عن المشاكل التي تصيب قاع الحوض وبعض المشاكل الجنسية والتناسلية من حيث التحكم بالقدرة على البول وسلس البول والزيادة في التعزيز من القدرة الجنسية للرجال والنساء . يجب ان يتم التركيز على عضلات كيجل في التمرين التي سوف نشرح اين توجد بالضبط من اجل القدرة على التحكم بها بشكل منفصل عن باقي اعضاء الجسم . مكان عضلات كيجل...