علاج الابهر بطرق مميزة وبسيطة

 الابهر

الابهر او المعروف طبيا بمتلازمة الالم العضلي الليفي ضمن منطقة لوح الكتف , حيث ينتج عنه العديد من المشاكل منها الالم في شد عضلات اعلى الظهر والكتف وفي بعض المناطق الاخرى بالرغم من ان الضغط على مناطق خاصة في الظهر .

من خلال الانقباض المتكرر للعضلة ينتج الابهر او متلازمة الالم العضلي الليفي او بسبب بعض الطرق الخاطئة في الجلوس او بسبب الحركات الرياضية .

اعراض مرض الابهر

هناك العديد من الاعراض والحالات التي تساعد في حدوث متلازمة الالم العضلي الليفي او الابهر حيث تتمثل بـ :

• الاحساس بضيق النفس بسبب تحول الدم الى مجرى الصدر الذي قد يوحي للعديد من الاشخاص اصابتهم بأزمة قلبية .
• حدوث بعض التشنجات التي تظهر في اسقل الرقبة وضمن عضلات الذراعين والكتف .
• الاحساس بخدر يصيب الذراع وبعض الالام .
• من اعراض مرض الابهر الشعور بالالام حادة في اعلى العمود الفقري ضمن فقرات محددة من الفقرة السابعة حتى اعلى الفقرات .

علاج الابهر بطرق مميزة وبسيطة

افضل تمارين علاج الابهر

هناك بعض التمارين الخاصة التي لها فوائد عديدة في علاج الابهر من اهمها :

1. الجلوس على الركبة والذراعين من ثم خفض الرأس للاسفل مع الحفاظ على عكس الذراعين , من ثم يتم رفع الكتف الى الاعلى مع ضرورة المحافظة على اليدين على الارض حتى حصول التقوس في منطقة الظهر , ويتم رفع الرأس للاعلى وتنزيله للاسفل بشكل متكرر , من اجل نتائج مميزة يفضل تكرار هذا التمرين عدة مرات بشكل يومي لمدة دقيقة في كل تمرين .
2. النظر للاسفل من ثم وضع اليدين على البطن من المحافظة على الحركات بشكل دائري من خلال لوح الكتف الى الداخل والخارج لعدة مرات , من اجل نتائج مميزة يفضل تكرار التمرين لعدة مرات بشكل يومي .
3. في بعض الحالات الخاصة عندما يكون الالم ظاهر في الجزء الايسر من الجسد , يتم وضع اليد اليسرى خلف الظهر من ثم تدوير الرقبة من خلال الذراع اليمنى الى جهة اليمين , والنظر للاسفل لمدة دقيقة , من اجل الحصول على نتائج مميزة يفضل تكرار التمرين لعدة مرات في اليوم .

علاج الابهر بطرق مميزة وبسيطة

علاج الابهر او متلازمة الالم العضلي الليفي

هناك العديد من العلاجات الغير جراحية التي يتم من خلالها علاج الابهر من خلال :

• علاج الابهر من خلال الابر الجافة 
• علاج متلازمة الالم العضلي الليفي من خلال المعالجة الطبيعية وبعض تمارين الاطالة 
• استخدام بعض انواع العلاجات من خلال اجهزة الليزر واجهزة الالتراساوند المستخدمة من قبل اخصائي العلاج الطبيعي .
• يمكن علاج الابهر من خلال التدليك العميق الذي لا يشبه المساج  ويختلف عنه
• العلاج من خلال استعمال الكمادات الباردة من ثم الساخنة بفترة تصل ل3 ايام من الكمامات الباردة ويومين من الكمامات الساخنة .

اقرأ ايضا : الام  الرقبة  الاسباب وطرق العلاج .