الصحة والجمال

 فرط ضغط الدم ضغط الدم هو عبارة عن  قوة الدفع التي يتم احداثها من خلال الدورة الدموية مقابل جدران شرايين الجسم، والتي تعتبر الأوعية الدموية الرئيسية في الجسم. لذلك يتم حدوث  فرط ضغط الدم عندما يكون ضغط الدم مرتفعًا جدًا. هناك رقمين تتكون منهم  قياسات ضغط الدم ، حيث يعتبر اول رقم  (الانقباضي) الضغط داخل الأوعية الدموية أثناء انقباض القلب أو نبضه، أما ثاني رقم يسمى  (الانبساطي) فيمثل الضغط داخل الأوعية أثناء فترة راحة القلب بين النبضات. يتم  تُشخَّيص الإصابة بفرط ضغط الدم في حال ما إذا أظهر قياسه على يومين أن قراءات ضغط الدم الانقباضي في كلا اليومين قد بلغت 140 مليمتر زئبق أو أكثر و/ أو أن قراءات ضغط الدم الانبساطي في كلا اليومين بلغت 90 مليمتر زئبق أو أكثر. العديد من الاشخاص المصابين بفرط ضغط الدم لا يظهر عليهم اي اعراض في اغلب الحالات لذلك يتم تسمية هذا المرض ب ( القاتل الصامت ) . هناك العديد من الاعراض التي يمكن ان تظهر في بعض الحالات عند الاصابة  بفرط ضغط الدم منها الاعياء والدوار والنزف من الانف والتسارع في دقات القلب وبعض الالام في الصدر ...

 التغذية الصحية يمكن تعريف التغذية الصحية انها عبارة عن تناول العديد من الاغذية المتنوعة , التي تساعد في اعطاء الجسم العديد من العناصر والمكونات الغذائية المهمة جدا من اجل المحافظة على صحة وسلامة الجسم , والاكتفاء بكمية الطاقة التي يحتاجها , ومنح الشخص الشعور بحالة نفسية جيدة .  من اهم العناصر التي يمكن الحصول عليها من خلال التغذية السليمة الكربوهيدرات والبروتينات و الماء و الفيتامينات والمعادن , كما انها ذات اهمية في المحافظة على الجسم المثالي والوزن الصحي مع مراعاة القيام ببعض الانشطة و اللياقة البدنية  . اقرأ ايضا :  اللياقة البدنية وتأثيرها على نمط الحياة . كل هذه العوامل تساعد بشكل كبير في المحافظة على صحة الجسم وقوته , والوقاية من العديد من انواع التغذية السيئة والعديد من الامراض والمشاكل الصحية . يمكن ان تختلف من شخص الى اخر المكونات الدقيقة للنظام الغذائي الصحي والمتوازن واسلوب الحياة ودرجات النشاط البدني والعديد من العوامل المؤثرة غيرها , لكن يبقى المبدىء الاساسي  ثابت بالرغم من كل هذه العوامل . فوائد التغذية الصحية  من خلال تناول الغذاء الصحي ...

عناصر اللياقة البدنية   عناصر اللياقة البدنية للفرد هي عبارة عن مقدار التوافق في الحالة البدنية بين عناصر اللياقة البدنية والمقدار الممتلك لها من خلال قياسات محددة , يمكن ان تقاس من خلال العديد من الأجهزة المخصصة للقياس والاختبارات . تنقسم اللياقة البدنية الى بعض العناصر المهمة التي تتمثل بـ : التحمل هي عبارة عن قدرة الشخص على التحمل ومقاومة التعب والضغط الذي يواجهه اثناء اللعب , حيث يعتبر مهم جدا للأنشطة الرياضية التي عادة ما تحتاج الى وقت طويل من العمل المستمر , ويعمل على تعزيز الإرادة من خلال العديد من العوامل منها الحالة النفسية والعادات الشخصية والوراثة . التوافق العضلي العصبي هي عبارة عن القدرة على تأدية الاعمال العضلية و البدنية من خلال الاعتماد على الجهاز العصبي , كتأدية العديد من الحركات في نفس الوقت . التوازن يتم تأدية التوازن من خلال تأدية بعض الحركات كالمشي على الحبل او الوقوف على رجل واحدة , تعد من احدى العوامل الرئيسية والمهمة للعديد من الرياضات كالجمباز . وأيضا تحسن مستوى الأداء وتحقق الاستجابة السريعة عند المن...

اللياقة البدنية هي مستوى الحالة البدنية الّتي يعتمد عليها الإنسان الرّياضي في مكونات اللّياقة البدنية الخاصة برياضته والّتي يتم قياسها بأجهزة القياس والاختبارات العلمية ومقارنتها بالمستوى الأمثل أو عبارة عن قدرة الفرد وكفاءتُه البدنية للقيام بدوره في الحياة دون إجهاد أو تعب. يوجد هناك اهتمام كبير جدا باللياقة البدنية في جميع دول العالم لكن قد يكون من الصعب تحديد التعريف الدقيق والصحيح للياقة البدنية يمكن ان يكون متفق عليه لدى الجميع سواء المختصين او المهتمين باللياقة , حيث من الممكن ان تجد هناك اكثر من تعريف للياقة البدنية حيث سنبين ذلك من خلال الاتي . عرف Clarke اللياقة البدنية 1976 انها عبارة عن القدرة على تنفيذ الاعباء اليومية بقوة وتركيز ووعي من دون تعب لا مبرر له من توفر قدر كافي من الطاقة . اللياقة البدنية وتأثيرها على نمط الحياة  ويعرفها Hoekey 1981  انها عبارة عن الحالة البدنية التي يمكن للفرد من خلالها تنفيذ الاعباء اليومية بكفاءة عالية , مع اضافة انها مسألة فردية تعني قدرة الفرد نفسه على القيام باعماله اليومية ضمن الامكانيات البدنية له , والقدرة على القيام ...

 فوائد الترمس بسبب كثرة فوائد الترمس المهمة للجسم مما يجعله من اكثر انواع البقوليات اهمية كونه يمتلك العديد من القيم الغذائية المهمة والضرورية , التي سوف نقوم بشرحها بشكل مفصل . يمتلك الترمس العديد من الفوائد الصحية المهمة , كونه يحتوي ضمن مكوناته على العديد من الفيتامينات والمعادن المتنوعة , الامر الذي يجعله متميز عن العديد من انواع البقوليات الاخرى . ما هو الترمس ينحدر الترمس من عائلة البقوليات وتنمو حبوب الترمس Lupine داخل قرون قريبة الى شكل الفول , يعد الموطن الاصلي للترمس هو مناطق حوض البحر الابيض المتوسط وبعض مناطق امريكا اللاتينية . يساعد الترمس على التخلص من الديدان التي توجد في الأمعاء وتحسين الهضم. الترمس يسهم في فتح الشهية بشكل كبير، ويساعد على تقوية الجسم، وكما أنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والفسفور. من العناصر المفيدة في تنقية البشرة والتخلص من البثور  والحبوب التي تصيبها. يعمل على الوقاية من مشكلات الجهاز الهضمي، وعلاج حالات الإمساك. لا يمكن تناول بذور الترمس وهي على وضعها الطبيعي كونها قد تحتوي غالبا على نوع من السموم يسمى قلويدات Alkaloids و...

 التهاب الكبد الوبائي الكبد هو اكبر غدة واكبر جهاز داخلي في جسم الانسان , حيث يكون وزن الكبد الطبيعي 1.5 كجم ويمتلك الكبد العديد من الخصائص والوظائف منها وظائف الغدد القنوية والغدد الصماء. يكون حجم الكبد بحجم كرة قدم تقريبا يتواجد بشكل مباشر تحت القفص الصدري على الجانب الايمن من البطن من اهم وظائفه ايضا تخليص الجسم من المواد السامة وهضم الطعام .  في بعض الحالات قد يمكن تناقل مرض الكبد كأحد الامراض الوراثية التي تحمل العديد من المشاكل للكبد , ويمكن ان يؤدي الى تلف الكبد من خلال بعض العوامل مثل السمنة الزائدة وتعاطي الكحول والفيروسات . يمكن الاصابة بتشمع الكبد في حال تلف الكبد الذي يحصل مع مرور الوقت وينتج عن ذلك فشل الكبد وتعتبر من الحالات الخطيرة التي قد تؤدي الى الموت في حال عدم العلاج المبكر الذي قد يمنح الكبد الشفاء مع مرور الوقت . يتدفق من خلال الكبد 1500مل من الدم في غضون 30 دقيقة الذي يعد ضمان لكفاءة العمل كما يعد الكبد هو المكان الرئيسي الذي يتم فيه الانتشار النقيلي من السرطان . باستطاعة الكبد تأدية العديد من الوظائف المهمة جدا للجسم , كتخليص الجسم من المواد الضارة والس...

الرئتين تعتبر الرئتين من اجزاء الجسم المهمة جدا كونها المسؤول الرئيسي عن عمليات امداد الاكسجين لكافة خلايا الجسم , التي من الضروري المحافظة على صحة الرئتين من خلال بعض الطرق التي سوف نقوم بشرحها من خلال المقال الاتي . من اجل العمل الصحيح والسليم لخلايا الجسم فهي تحتاج الى الاكسجين , لذلك تقوم الرئتان ببعض الوظائف الاساسية في الجسم لتأمين ذلك . مكونات الرئة   تنقسم الرئتين الى جزئين اساسين وهما : الرئة اليسرى التي تحتوي على فصين يتواجدون في غشاء الجنب الذي يفصل جدار الصدر عن الرئتين . الرئة اليمنى حيث تحتوي على ثلاثة فصوص ذات شبه للبالون والتي تكون محملة بالنسيج الاسفنجي . يتم الربط بين الرئتين والحلق والفم من خلال انابيب الشعب الهوائية , التي يتم اصطفافها مع شعر صغير جدا يدعى الاهداب التي تتنقل على شكل انماط ذات شبه للموجة , التي تعمل على دفع المخاط الى اعلى احلق ,وتعمل على تخليص الرئتين من الغبار والجراثيم والعديد من باقي المواد من خلال السعال او العطس . يتم حمل الهواء الذي يتنفسه الشخص من خلال الحويصلات الهوائية التي تتواجد في قاعدة الانابيب القصبية . يتم انتاج خلايا الدم من خلال...

الكوليسترول  هناك العديد من فوائد الكوليسترول الجيد التي تعد ذات اهمية للصحة , من خلال بعض الطرق التي تساعد في رفع مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم , حيث سوف نقوم بشرح اهم هذه الطرق من خلال المقال التالي . هناك نوعين رئيسين من الكوليسترول , الاول جيد والاخر ضار , لذلك قد يتسآل الكثير من الاشخاص ماهي فوائد الكوليسترول الجيد للجسم ؟ والطرق التي يمكن من خلالها رفع مستواه في الجسم ؟ من خلال الاتي . ماهو الكوليسترول الجيد  الكوليسترول الجيد مفيد لضبط درجة حرارة خلايا الجسم والعمل على تكييفها. يساعد على إنتاج بعض الهرمونات بالجسم. تكوين العصارة الصفراوية بالكبد المهمة لعملية الهضم. إصلاح الخلل في الجدران الداخلية للأوعية الدموية، مما يساعد على الوقاية من الأمراض الخاصة بالقلب والشرايين. في بعض الحالات قد يكون ارتفاع مستوى الكوليسترول في الجسم هو احد مؤشرات الخطر , لكن هذه لا ينطبق على الكوليسترول الجيد الذي يحتاجه الجسم بكميات محددة بسبب الفوائد المتعددة للجسم . حيث تعد الدهون والبروتينات هي المكونات الاساسية للكوليسترول الذي يتم انتاجه في الكبد ويتكون من نوعين هما : الكوليسترول ا...

من خلال تجربتي مع عشبة العلندة سوف أذكر لكم أهم الفوائد والخصائص . تمتلك عشبة العلندة العديد من الفوائد الصحية المذهلة والمميزة للجسم , التي سوف نقوم بشرحها بشكل مفصل من خلال المقال التالي .انتشرت عشبة العلندة بشكل كبير وواسع في الاونة الاخيرة , لكن لازال هناك من يسأل , ماهي عشبة العلندة ؟ وما الفوائد التي يمكن الحصول عليها من هذه العشبة ؟ وهل هناك اي مخاطر او اثار جانبية عند تناولها ؟كل هذه الأسئلة سوف يتم شرحها من خلال الاتي . ماهي عشبة العلندة تعتبر عشبة العلندة من الاعشاب التي يتم استخدمها منذ زمن بعيد في الكثير من العلاجات الطبية والمنزلية , وهناك العديد الاشخاص الذين يعتمدون عليها بشكل كبير من اجل محاربة السرطان والتخلص من الوزن الزائد مما جعلها تنتشر بشكل كبير وواسع في الاونة الاخيرة .هناك بعض الطرق التي يمكن من خلالها الاستفادة من مكونات عشبة العلندة سواء من خلال  مكملات العشبة التي تتواجد في الاسواق او من خلال عشبة العلندة بشكل مباشر عن طريق غليها بالماء   ويفضل استشارة الطبيب المختص قبل تناول مكملات العشبة .يكثر وجود عشبة العلندة في فلسطين، وخاصّة في شمال الضفة الغ...