الصحة والجمال

 حليب الصويا : قيم غذائية وفوائد صحية كبيرة العديد من الأشخاص يفضلون تناول حليب الصويا بإستمرار نظرا لفوائده الكبيرة والمهمة للصحة , ما هي هذه الفوائد وماذا تعرفين عنها ؟  يصنع حليب الصويا Soy Milk  من حبوب الصويا التي تنحدر من عائلة البقوليات المفيدة للجسم , ويفضل تناول حليب الصويا من العديد من الأشخاص واستبداله بالحليب الحيواني ومشتقاته . يحتوي حليب الصويا على كميات ضخمة من البروتينات , ويستخدمه بشكل كبير الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز . القيم الغذائية لحليب الصويا  يحتوي حليب الصويا على العديد من الفوائد الصحية المهمة للجسم , ويعد من أهم مصادر الطاقة والسكر والألياف الغذائية والبروتين , ويحتوي على عدة أنواع من الفيتامينات الضرورية للجسم منها : الفسفور  المغنيسيوم   الكالسيوم الحديد   فيتامين ك فيتامين ي فيتامين د فيتامينات ب12 - ب6 الفولات الزنك الصوديوم البوتاسيوم كل هذه المكونات الموجودة في حليب الصويا تعزز من فوائده الصحية المتنوعة . فوائد حليب الصويا  يمتاز حليب الصويا باحتوائه على العديد من المكونات والعناصر المهمة للج...

 أهم المعلومات عن فيتامين د3 هناك العديد من الأشخاص الذين يتساءلون عن خصائص وفوائد فيتامين د3 , التي سوف نقوم بشرح أهم هذه النقاط من خلال المقال التالي : يعرف فيتامين د3 ( Vitamin D3 ) أيضا بمسمى علمي هو كوليكالسيفيرول ( Cholecalciferol ) , الذي هو امتداد لصيغة فيتامين د الذي يصنع في الجسم , حيث يتم تصنيعه بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية . كذلك يتميز بالعديد من الفوائد والخصائص المهمة للجسم والتي سوف نشرحها من خلال هذا المقال . وظيفة فيتامين د3 في الجسم ما هي ؟  تحتاج الأنسجة في الجسم الى الكالسيوم باستمرار من خلال  فيتامين د3 الذي يعمل على تكوين بروتين ينسجم مع الكالسيوم الموجود في الجهاز الهضمي مما يجعل الكالسيوم قابل للامتصاص الى مجرى الدم . يساهم فيتامين د3 في الحفاظ على التوازن بين نسبة الفوسفور والكالسيوم في الدم , ويعزز وظائف احدى الكليتين وهي مد الجسم بحاجته من الكالسيوم والفوسفور من خلال امتصاصه . ويزيد من أهميته في عملية بناء الأسنان والعظام . فيتامين د3 له تأثير عكسي على غدة جارة الدرقية من خلال عدم السماح بخروج الكالسيوم من العظام وعودته الى ال...

 فوائد فيتامين د3 ومصادر الحصول عليه  الجميع يعلم بالفوائد والوظائف المهمة التي يقوم بها فيتامين د في جسم الإنسان , لكن قد يجهل الكثيرون عن فوائد فيتامين د3 المميزة ؟  من خلال هذا المقال سوف نقوم بشرح أهم المعلومات التي يمكنك الحصول عليها عن هذا الفيتامين ... يعد فيتامين د3 أحد أنواع فيتامين د المهم جدا لامتصاص الكالسيوم داخل الجسم ,  يتم انتاج فيتامين د داخل جسم الإنسان عند التعرض لأشعة الشمس , ويوجد أيضا في بعض أنواع الأطعمة منها :  صفار البيض والكبدة والسمك الدهني كالسلمون . قد يكون من الشائع جدا نقص فيتامين د بين الناس بشكل كبير , مما يضطر الى الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية المتنوعة . يفضل تناول فيتامين د من المصادر الدهنية كونه من الفيتامينات الذائبة او عن طريق المكملات الغذائية الزيتية . يتكون فيتامين د من نوعين أساسيان وهما : فيتامين د2 فيتامين د3  فوائد فيتامين د3 يتمتع فيتامين د3 بالعديد من الفوائد المهمة للجسم وهي كالاتي : تعزيز قوة الجهاز المناعي ووظائفه الحيوية ووقاية الجسم من أنواع الأمراض المختلفة . تحسين صحة الأسنان وزيادة قوتها . ا...

تعد الصحارى والبيئة الاستوائية وشبه الاستوائية هي مناطق انتشار ثمرة النبق , وهناك العديد من الفوائد العظيمة والمميزة التي يمكن الحصول عليها أهمها فوائد النبق للشعر . يصل طول الشجرة حوالي مترين وتحمل العديد من الثمار الصغيرة الحجم مصادر غنية بالمعادن , تحتوي أيضا أوراق شجرة السدر ولحائها الكثير من الفوائد المهمة . تعد أخشاب هذه الشجرة من افضل أنواع الاخشاب ويستخدم لبعض الأغراض الطبية , لأنه يستخدم قشر الجذع في علاج قروح الأحشاء . تمتلك ثمرة النبق العديد من القيم الغذائية التي تنتجها أزهار هذه الشجرة من خلال العسل المشهور بعسل النبق , ويعد من أغلى أنواع العسل الموجود في البراري . يتم علاج الكسور التي تصيب الأشخاص والمساهمة في جبرها من خلال بذور النبق اذا هرست ووضعت على الكسر . المصريين القدامى كانوا يستخدمون النبق لتحنيط الموتى , كما أنه ذكر في القرآن الكريم في سورة النجم بقول الله تعالى : (عِندَ سِدْرَةِ الْمُنتَهَىٰ، عِندَهَا جَنَّةُ الْمَأْوَىٰ، إِذْ يَغْشَى السِّدْرَةَ مَا يَغْشَىٰ) . مما يدل على مكانته العظيمة في الدين الإسلامي , وتم أيضا ذكر السدر في بع...

 ثمرة السدر تعد الصحارى والبيئة الاستوائية وشبه الاستوائية هي مناطق انتشار ثمرة السدر , وهناك العديد من الفوائد العظيمة والمميزة التي يمكن الحصول عليها من شجرة السدر . يصل طول الشجرة حوالي مترين وتحمل العديد من الثمار الصغيرة الحجم مصادر غنية بالمعادن , تحتوي أيضا أوراق شجرة السدر ولحائها الكثير من الفوائد المهمة . تعد أخشاب هذه الشجرة من افضل أنواع الاخشاب ويستخدم لبعض الأغراض الطبية , كان يستخدم قشر الجذع في علاج قروح الأحشاء . تمتلك ثمرة السدر العديد من القيم الغذائية التي تنتجها أزهار هذه الشجرة من خلال العسل المشهور بعسل السدر , ويعد من أغلى أنواع العسل الموجود في البراري . يتم علاج الكسور التي تصيب الأشخاص والمساهمة في جبرها من خلال بذور السدر اذا هرست ووضعت على الكسر . المصريين القدامى كانوا يستخدمون السدر لتحنيط الموتى , كما أنه ذكر في القرآن الكريم في سورة النجم بقول الله تعالى : (عِندَ سِدْرَةِ الْمُنتَهَىٰ، عِندَهَا جَنَّةُ الْمَأْوَىٰ، إِذْ يَغْشَى السِّدْرَةَ مَا يَغْشَىٰ) . مما يدل على مكانته العظيمة في الدين الإسلامي , وتم أيضا ذكر السدر في بعض الأحاديث النبوية ...

 فوائد الجبنة العامة الجبنة غذاء معروف مصنوع من الحليب. يصنع الجبن في بعض الدول من حليب الماعز أو حليب الغنم أو حليب البقر أو من أي نوع من أنواع حليب الحيوانات الأليفة اللبونة.  قد يكون الحليب مبستراً أو غير مبستر مقشوط أو بكامل دسمه. قد يكون حامضاً أو حلواً. يقدم الجبن بأنواعه المختلفة العديد من الفوائد الصحية للجسم , من أهم هذه الفوائد : مصدر مهم للبروبيوتيك : معظم أنواع الجبن يتم تخميرها , لكن ليس بالضرورة احتواء جميع أنواع الجبن المخمر على البروبيوتيك او ما يعرف بالمعينات الحيوية . من المهم احتواء الجبن على البكتريا النشطة لذلك يجب قراءة الملصق الغذائي قبل شراء الجبن ,  في بعض أنواع الجبن قد تبقى بعض أنواع البكتريا النافعة حية وتنجو من عملية التعتيق ,  منها جبن القريش والشيدر والموزاريلا . يتم الحصول على فوائد صحية مهمة للجسم والدماغ من خلال هذه البكتريا , كذلك تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والتقليل من الاكتئاب وتحسين صحة القلب والشرايين . هناك أيضا بعض الدراسات والأبحاث التي أشارت الى وجود فوائد للجبنة في تحسين صحة البشرة . مصدر غني بالكالسيوم : يعد الكالسي...

 أنواع الحشرات المنزلية  الحشرات المنزلية من اكثر المشاكل المزعجة والمضرة كوناه تنتشر في أرجاء المنزل , وهي من المصادر المزعجة والخطرة على صحة الانسان . معظم الحشرات المنزلية ينقل العديد من الأمراض المعدية بسبب نشاطها وإمكانية التنقل والتعايش والتأقلم مع البيئات المتنوعة . حشرات المنزل من الأنواع التي تعيش في أماكن قذرة وتحمل العديد من الجراثيم والميكروبات والأوساخ المسببة للإصابة بأمراض مختلفة . من خلال هذا المقال سوف نقوم بشرح أهم هذه الحشرات والأكثر انتشارا في مناطقنا وهي كالاتي . البعوض    ينقل البعوض العديد من الأمراض الخطيرة كالحمى الصفراء والكوليرا بشكل خاص البعوض الذي يتواجد في المناطق ذات الرطوبة العالية كالمستنقعات والبحيرات وبرك الماء . يتم القضاء عليه من خلال وضع كمية من المبيدات الحشرية في المنزل , مع الحفاظ على اغلاق جميع مداخل المنزل لزيادة مفعول المبيدات , او عن طريق وضع بعض المواد النفطية في مصاريف المياه ويجب ان تكون المادة النفطية خاملة . الصراصير    يمتلك منظر مثير للاشمئزاز ومن الحشرات المنزلية المثيرة للخوف بشكل خاص عند النساء , من افض...

 حشرات المنزل يتم الهجوم على المنزل في بعض الأحيان من الحشرات والآفات المنزلية الكريهة والمزعجة  التي تسبب في الممتلكات الخاصة , وجدران المنازل والزوايا والاسقف . تختلف أنواع حشرات المنزل من بيت الى اخر , لكن يجب التخلص منها جميعا بالاستعانة بالطرق الفعالة التي تبيدها بشكل كامل , بعد معرفة نوع الحشرات وسبب ظهورها في المنزل . هناك بعض العوامل التي تساعد في تهيئة البيئة الحاضنة لحشرات المنزل وتجذبها , وتسببت في انتشارها بشكل كبير , ومن الحشرات المنزلية النمل والبق والذباب والصراصير وغيرها الكثير . أسباب ظهور حشرات المنزل في البيوت  هناك بعض العوامل والأسباب التي تساعد في انتشار الحشرات في المنزل وتلعب دورا فعال في تكاثرها داخل المنزل وهي كالاتي : وجود متطلبات الحياة والبيئة المناسبة  يعد السبب الأساسي لوجود الكثير من حشرات المنزل في البيوت هو توفر مقومات الحياة الأساسية التي تكون بحاجتها , وتكون متوفرة في المنزل مما يجذبها ذلك  للبقاء وبناء الاعشاش , لوجود مصادر مهمة للغذاء والبيئة الأرض المناسبة من اجل التكاثر والنمو . تعزز هذه العوامل من استعمال هذه المصادر والب...

 طريقة استخدام بذور الكتان للشعر الكثير من الفوائد العظيمة التي يمكننا الحصول عليها من بذور الكتان , لكن تعد لهم فوائد بذور الكتان للشعر بشكل خاص . مشاكل الشعر كثيرة جدا ويعاني منها النساء والرجال , كما يلجأ العديد منهم الى انواع العلاج المختلفة , لذلك يمكن القول ان من فوائد بذور الكتان اهميته للشعر بشكل خاص , وسنتعرف على الطرق التي يمكن من خلالها استخدام بذور الكتان للشعر . فوائد بذور الكتان للشعر هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من بذور الكتان للشعر بذورٌ صغيرة مليئة بالفوائد الكثيرة، حيث استخدمت هذه البذور منذ القدم منذ عصر  نفرتيتي في مصر، ومن أسمائها أيضاً: Tisi أو Alsi أو Linseeds، وتتوافر بذرة الكتّان بنوعين من نفس الخصائص هما البنّي والذّهبي باستثناء احتواء النوع الذّهبي أو الأصفر  على نسبةٍ منخفضةٍ من الأحماض الدهنيّة أوميغا 3 ,  سوف نذكر اهم الفوائد وهي : تغذية الشعر تحتوي بذور الكتان الكثير من القيم الغذائية العالية والمهمة , كونها غنية بفيتامين هـ والاوميجا 3 الذي هو احماض دهنية مهمة جدا لتغذية الشعر ونموه والمساعدة في تقويته وزيادة مرون...

 القمل يعد القمل احدى الحشرات الصغيرة التي تعيش على جسم البشر وتتغذى من دمه , تظهر عادة ظاهرة العدوى بالطفيليات او الاحتشار عند عيش اعداد ضخمة من حشرة القمل على جسم الانسان . يمتلك القمل 6 أرجل يتواجد في نهاية كل رجل مخلب تساعده في التعلق بالشعر , ويمكنه العيش على فروة الراس لفترات طويلة كونه يحصل على الغذاء اللازم من خلال لدغ فروة الرأس تناول الدم . ينم وضع البيض من اناث قمل الرأس ضمن اكياس تلتصق على كل شعرة بمفردها , من ثم تفقس القملة الجيدة بعد 10 ايام . أنواع القمل  هناك انواع من حشرة القمل التي تعيش على جسم الانسان , لكن يوجد ثلاث انواع منها هي الاكثر انتشارا وهي : 1- قمل العانة : يعد احد انواع القمل التي تصيب منطقة العانة ويمكن تواجده في بعض مناطق الجسم الاخرى كالرموش والحاجبين وشعر الوجه وشعر الصدر وشعر الابط , يتواجد ايضا في حالات نادرة جدا في شعر الرأس .    2- قمل الجسم : اماكن عيش هذا القمل هي على الجسم فقط في حال توفر الغذاء له , كذلك يعيش ويضع بيوضه قمل الجسم في ثنايا الملابس . 3- قمل الرأس : من اكثر انواع القمل انتشارا ويتواجد على شعر الرأس ومؤخرة الرق...

اهم القواعد الأساسية لتمارين شد الجسم  شد الجسم من اهم الامور التي يسعى اليها النساء والرجال من اجل التخلص من مظهر الجسم المترهل , لذلك يسعى الجميع الى صقل الجسم , وبقليل من الاصرار والعزيمة القوية يمكن ذلك من خلال بعض التمارين والخطوات الخاصة لشد الجسم المترهل . يسعى الجميع للحصول على جسم مميز ومصقول وبطن مسطح خالي من الدهون , وساقين وذراعين مشدودين . من خلال هذه المقالة سوف نذكر لكم اهم الخطوات والعوامل والقواعد الاساسية التي تساعد بشكل مميز في شد الجسم وصقله بشكل صحي وسليم . شد الجسم بالمحافظة على التوزان السلبي للسعرات الحرارية  من اهم الخطوات التي تساعد في خفض نسبة الدهون في الجسم والتمتع بجسم مصقول , هي المحافظة على توازن السعرات الحرارية السلبي من خلال موازنة السعرات الحرارية  التي نحصل عليها بشكل يومي من الغذاء وكمية السعرات الحرارية التي نحرقها من خلال الانشطة اليومية المتعددة , والنشاط البدني والعمليات الحيوية داخل الجسم . كل هذه الخطوات تساعد في الحصول على جسم مشدود , لذلك يعد الاهتمام الكبير بتوازن السعرات الحرارية السلبي 300-500  ضروري .  من المهم ع...